Сделайте первый шаг!
Грэпплинг для подростков
Структура занятия:
- Суставная разминка
- Акробатика
- Растяжка
- Подготовительные упражнения
- Изучение темы занятия
- Применение изученного материала
- Силовая
Особенности
тренировок
Грэпплинг – исключительно умный вид единоборства. Он на 80% состоит из технических действий в «партере» и успешно совмещает в себе технические приемы дзюдо, джиу-джитсу, самбо и вольной борьбы. В нем запрещены любые удары, а главное – это позиционная борьба. Исход поединка во многом решает умение спортсмена “переиграть” соперника, запутать, просчитать его действия на несколько ходов вперед, заставить ошибиться, умело применить болевой или удушающий приём.
Тренировки в секции грэпплинга
включают несколько этапов:
- Обязательная разминка с небольшой растяжкой и разогревом мышц
- Упражнения на силу и выносливость с помощью различных приспособлений и тренажеров
- Отработка техники
- Проведение позиционных поединков
Если Вы ранее никогда не занимались в секции грэпплинга и Вас смущает статус новичка, то знайте: новичком Вы будете недолго.
Занятия в секции грэпплинга проводят опытные тренеры, которые доказали свой профессионализм собственными победами и победами своих учеников на различных соревнованиях. Тренировки с ними позволят вам быстро освоить и отточить основные технические навыки этой борьбы.
Тренеры индивидуально разрабатывают программу по освоению тактики, ведут разборы боев выдающихся спортсменов. Для отработки ускользаний, сбиваний, удержаний и другие приемов, они ставят в спарринг учеников, близких по целям и уровню подготовки. Такая тактика позволяет будущим грэпплерам быстро и эффективно обучаться и оттачивать свое мастерство.
