Занятия в секции Грэпплинга
проводят опытные тренеры, которые доказали свой профессионализм собственными победами и победами своих учеников на различных соревнованиях. Тренировки с ними позволят вам быстро освоить и отточить основные технические навыки этой борьбы.
Особенности тренировок
Грэпплинг – исключительно умный вид единоборства.
Он на 80% состоит из технических действий в «партере» и успешно совмещает в себе технические приемы дзюдо, джиу-джитсу, самбо и вольной борьбы.
В нем запрещены любые удары, а главное – это позиционная борьба.
Исход поединка во многом решает умение спортсмена “переиграть” соперника, запутать, просчитать его действия на несколько ходов вперед, заставить ошибиться, умело применить болевой или удушающий приём.
![](https://alatarteam.ru/wp-content/uploads/2023/01/1-3.png)
Групповой формат
Тренировки в коллективе
от 2 до 20 человек
Плюсы:
Не высокая цена занятий, разнообразные партнёры при отработках дают возможность получить больше опыта, в коллективе всегда веселее
Минусы:
Разный уровень подготовки, меньше внимания каждому, не для стеснительных, тренировки только по расписанию
![](https://alatarteam.ru/wp-content/uploads/2023/01/2-3.png)
Персональный формат
Персональный формат
Тренировки
1 на 1 с тренером
Плюсы:
Все внимание ученику, разбор ошибок, ускоренное обучение, приватность, удобное время занятий
Минусы:
Высокая цена, отсутвие практики с уровнем ученика
![](https://alatarteam.ru/wp-content/uploads/2023/01/3-4.png)
Мини- группы
Тренировки
от 2 до 6 человек
Плюсы:
Свой коллектив, ускоренное обучение, много внимания ученикам, разбор ошибок, удобное время занятий, приватность, цена меньше чем персонально, практика со своим уровнем подготовки
Минусы:
Цена выше среднего, подстраиваться под общее время тренировки
Как проходят тренировки
Тренеры индивидуально разрабатывают программу по освоению тактики, ведут разборы боев выдающихся спортсменов.
Для отработки ускользаний, сбиваний, удержаний и других приемов, они ставят в спарринг учеников, близких по массе и уровню подготовки. Такая тактика позволяет будущим грэпплерам быстро и эффективно обучаться и оттачивать свое мастерство.
Сами тренировки
в секции грэпплинга включают несколько этапов:
![](https://alatarteam.ru/wp-content/uploads/2023/01/1.png)
Разминка
Обязательная разминка с небольшой растяжкой и разогревом мышц;
![](https://alatarteam.ru/wp-content/uploads/2023/01/2.png)
Позиционная борьба
Проведение позиционных поединков
Отработка техники
Отработка бросковой и других техник в партере – сильно способствует развитию физических качеств борца
![](https://alatarteam.ru/wp-content/uploads/2023/01/3.png)
Укрепление силы и духа
Упражнения на силу и выносливость с помощью различных приспособлений и тренажеров
![](https://alatarteam.ru/wp-content/uploads/2023/01/4.png)